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Que es la Gimnasia Localizada?

La gimnasia localizada es una de las actividades fi­sicas mas practicadas por las mujeres.

Es efectiva cuando se practica de forma regular y correcta.

Existen muchos mitos que rodean los efectos positivos de la gimnasia localizada, para que obtengas los resultados te comentamos los mas comunes de esta actividad.

Es falso que la gimnasia localizada ayude a reducir la acumulacion de grasa, esta gimnasia es buena para tonificar y modelar el cuerpo, pero no para quemar calori­as.

Es verdad que los gluteos se levantan y tonifican con esta gimnasia, pero para conseguirlo hay que ser constantes y complementar la rutina con ejercicios en aparatos.

No existe ejercicios especi­ficos de gimnasia localizada que sirvan para aumentar el busto, lamentable no existen ejercicios de ningun tipo para esto.

El aumento de busto se puede dar con el embarazoo el aumento de peso.

Es falso que colocarse una faja plastica en la cintura ayude a quemar la grasa acumulada, ya que como dijimos la gimnasia localizada no es para quemar grasa, ademas que esta practica de la faja lo unico que provoca es deshidratacion que luego se recupera con la ingesta de li­quido.

Musculacion

El culturismo o fisicoculturismo es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio fi­sico intenso, generalmente anaerobico, consistente la mayori­a de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtencion de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definicion y simetri­a posible al musculo.

Tambien se suele llamar musculacion a la actividad encaminada a hipertrofiar el musculo este deporte lo rige la IFBB (International Federacion of BodyBuilders) y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo ni con el powerlifting.

El culturismo es la actividad fi­sica encaminada al maximo desarrollo muscular del ser humano.

Desde este punto de vista, comparte con otros deportes ciertos metodos y destrezas, aunque su finalidad es notoriamente diferente.

Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer, ya se usaban pesos de manos para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar la fuerza y longitud del salto.

Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad, o bien como ritos religiosos en festividades concretas.

Sus primeras referencias historicas, por tanto, podri­an llevarnos a la Grecia Clasica donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros di­as.

El culturista o atleta muscularmente hipertrofiado podemos observarlo en multiples representaciones escultoricas: Hercules, Laocoonte, frisos con guerreros, etc.

La palabra culturismo procede del frances para designar a este deporte que tuvo en Francia en los siglos XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina deportiva que teni­a como finalidad la estetica, palabra que entronca directamente con la cultura fi­sica, esto es, culturismo que hoy en di­a conocemos por su variante deportiva de competicion principalmente.

La musculacion deberi­a ser considerada como un metodo mas para entrenar la fuerza, no siendo, ni mucho menos, el unico como parece haberse difundido.

Podemos hablar de una musculacion aplicada al entrenamiento deportivo que llamari­amos musculacion deportiva, la cual busca un aumento de la masa muscular que sea util (hipertrofia sarcomerica, o lo que es lo mismo, un crecimiento de los componentes contractiles del musculo), es decir, que se acompañe con un incremento de la fuerza, que es lo que nos interesa en un contexto de entrenamiento deportivo.

Que es Fight-Do?

Es el mas Nuevo y Revolucionario Programa de Entrenamiento de Fitness de Combate; combina lo mejor del Box y Artes Marciales como: Muay Thai, Kick-Boxing y Karate; proporcionando un entrenamiento de Fitness de combate muy simple, dinamico e intenso que asegura un gasto calorico de entre 600 y 800 calori­as.

Brinda al gimnasio una clase divertida y efectiva que logra resultados reales rapidos y fidelidad absoluta por parte de los socios.

El programa esta cienti­ficamente diseñado con el objetivo de brindar a los practicantes un metodo seguro y efectivo que mejorara su calidad de vida aumentando la fuerza y la resistencia muscular, quemando grasas otorgando agilidad y flexibilidad.

Mediante un trabajo intervalado de alta intensidad se entrena tanto el componente aerobico como el anaerobico generando un notable aumento del rendimiento de las funciones cardio respiratorias; asi­ como tambien una importante disminucion del estres mental acumulado durante el di­a.

Los alumnos experimentan nuevos movimientos dotados de una dinamica completamente diferente a la que estan acostumbrados a realizar en cualquier otro tipo de clase.

Este cambio en la dinamica esta dado mayormente por la aplicacion del entrenamiento de potencia – fuerza + velocidad – que se utiliza al ejecutar golpes y patadas.

La motivacion, uno de los componentes mas importantes en cualquier entrenamiento, se ve estimulada en todo momento gracias a la excitacion que provoca en el ser humano la actitud de lucha. No olvidemos que en epocas pasadas, el saber pelear era una cuestion de supervivencia.

BENEFICIOS FiSICOS QUE OTORGA LA PRiCTICA DE FIGHT-DO

  • Entrenamiento cardiovascular aerobico y anaerobico.
  • Quema de grasas durante y despues del ejercicio.
  • Aumento de la fuerza, potencia y resistencia muscular.
  • Entrenamiento de todos los musculos del cuerpo (tren superior, zona media y tren inferior).
  • Mejora la flexibilidad y elongacion .
  • Entrenamiento de la agilidad, reaccion y coordinacion.
  • Mejora del balance estatico y dinamico.

BENEFICIOS MENTALES QUE OTORGA LA PRiCTICA DE FIGHT-DO

  • Reduccion del estres al descargar todas las tensiones a traves de un duro entrenamiento.
  • Aumento de la confianza en si­ mismo al sentir la seguridad de saber defenderse.
  • Conexion entre el cuerpo y la mente al llevar la exigencia fi­sica hasta el li­mite utilizando no solo los musculos sino tambien la fuerza mental.
  • Aumento de la autoestima al notar los cambios fi­sicos provocados por el entrenamiento.